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【推荐】明日入伏!这样防暑比宅在空调房有益(含食疗)

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明天(7月12日)开始进入三天的日子

一年中最炎热,潮湿和炎热的日子即将来临

夏季温度越高

有些市民喜欢贪婪

全天都在空调房间

或者喜欢喝冷饮,吃冰棍等。

事实上,很容易带来健康风险

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抗中暑是夏季最重要的健康主题之一

有医生提醒

长时间在空调房间工作

或者生活在生活中的人应该警惕“空调病”

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小林,一个工作的家庭,每天都去上班。当他回到办公室时,他经常出汗和出汗。当他走进有空调的办公室时,他忍不住打喷嚏。有时他穿着短裤和短裤上班,而且他更容易患上鼻子发冷和发痒。鼻塞,肩关节和膝关节也感觉疼痛。

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佛山市中医院肺病科(呼吸科)主任肖晓云博士说,长期在空调环境中工作的白领女性,或体质较弱的儿童和老年人,相对封闭,空气不循环,病原微生物易于繁殖。室内外温差大,身体适应性差,有鼻塞,头晕,打喷嚏,耳鸣,疲劳,记忆力减退,四肢肌肉和关节疼痛等症状。这种现象在现代医学中被称为“空调综合症”或“空调病”。

据报道,在炎热的夏季,经常在寒冷和炎热的环境中,饮用大量冷饮或室内长期高温,人的抵抗力会更差。当人体在高温下打开毛孔时,它突然进入一个低温空调房间或喝了很多冷饮。毛孔突然冷却和收缩,很容易引起感冒。此外,在夏季,很多人会熬夜或好好休息,过量饮用冷饮和暴饮暴食,这也是炎热季节感冒的重要原因。

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在夏季的高温环境下,简小云建议您在进入温差大的环境之前应在阴凉处休息15分钟以上,并喝水补充水分。室内空调温度不宜过低,最好是26-28度。孩子们应该穿着轻便透气的长袖裤子来睡觉,重点是保护肚脐,肘关节,膝关节等免于感冒。女性的白领应该根据自己的个人体质穿衣服,不要盲目追风,以赶上寒冷的风险。女性和老年人也应注意脚踝保暖,避免脚后跟疼痛。

很多人认为喝冷饮可以帮助降温。事实上,最好在室温下喝水进行冷却。如果你出汗过多,可以在水中加少量盐。

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另外,很多人在炎热的日子里为了预防感冒和发热,经常服用一些具有清热效果的中药茶或中药来预防和治疗中暑和感冒,但实际上这种做法可能不完全正确,每个人的体格总是不同的。例如,体质寒冷的人不适合在高温下饮用过多的凉茶。常见的夏季食品海带绿豆粥,如果加入过多的糖分,也会影响夏季清热的效果,反而增加了对身体的负担。在中暑或感冒的情况下,藿香正气水和藿香正气丸等中草药相对中性,不冷不热,适合各种体质的人群。

在日常饮食预防方面,简小云认为,不需要非常特殊和复杂的饮食,而且可以简单地接受。例如,多喝水,或用绿茶,银花,菊花和薄荷等茶代替饮料。

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在日常饮食中,它应该是清淡的,你可以每周服用一到两次,如冬瓜汤,绿豆汤等。当你感到中暑等症状时,如果只是轻微的情况,你可以通过在阴凉处休息并补充盐水来调整它。但是,如果情况严重,严重发烧等症状需要在医院进行特殊治疗。

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夏季抗寒,中暑饮食推荐

1.绿豆藕汤

材料:500克莲藕,500克绿豆,1/3陈皮

做法:将莲藕洗净切成小块。用自来水洗净青豆半小时,洗净陈皮,加入2500毫升水1小时半小时。

功效:清热解毒,开胃生津

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2.冬瓜糯米汤

配料:一块冬瓜,一两粒糯米和生姜。

做法:将糯米洗净,浸泡在水中直至变软;取下瓜并去皮,切开使用。在锅中加入适量冷水,加入糯米,生姜,煮沸,小火煮10分钟,然后加入甜瓜块,再煮10-15分钟,待瓜煮熟后,加少量盐去尝尝。

功效:清热解毒,淡化水祛痰,解除烦躁,解渴,舒缓湿热,缓解热量。

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进入福田,市民可以使用艾灸疗法预防和治疗疾病,提高免疫力。

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由佛山市中医院全媒体队制作

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专家简介:简晓云

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中国医师主任,教授,肺病(呼吸)科主任,传染病科主任。广东省医学会呼吸科分会会员,佛山市医学会中医呼吸科副主任。

从事呼吸内科临床工作20余年,专业从事中医药和中西医结合治疗流感,急慢性咳嗽,慢性阻塞性肺疾病,支气管哮喘,肺炎,支气管炎,支气管扩张,肺心脏病,急慢性呼吸衰竭,胸膜疾病肺癌等呼吸系统疾病,熟悉抗生素的使用,熟悉现代诊断和治疗技术,如无创辅助通气,肺功能和电子支气管镜,以及诊断和治疗中西医重病和疑难病。

临床上,我们非常重视中医在预防和治疗呼吸系统疾病方面的治疗优势。我们在治疗外感热,急慢性咳嗽,慢性阻塞性肺病,哮喘和支气管扩张方面积累了丰富的临床经验。 “平喘胶囊”早期干预和控制慢性阻塞性肺疾病的进展,效果显着,两个项目已经启动,感染后的咳嗽治疗由“风”,“痰”,“气”治疗,自我配置“巧调气方“治疗感冒后咳嗽有良好的临床疗效。

访问时间:第1周,第3天,第2周下午(老年医学诊所),第5个下午国家医疗中心

访问地点:医疗中心二楼呼吸内科诊所

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